とりあえず食前に野菜を食べてお腹を満たし、１食の量を少なくしました（特にご飯を半分に減らしました）。しかしたんぱく質はきちんと摂ります。決してたんぱく質を減らすことはしませんでした。時々友達付き合いで食事に行った時はおおいに楽しみ、次の日に１食置き換えダイエットでカロリーコントロールを行っています。そして休日の友であるスナック菓子を1週間に１袋と決め、あとはおからクッキー等を利用しています。
そして週に１回のウォーキングを始めました。これは本当にめんどくさくて何回も辞めようと思いましたが、その度にメタボリック症候群の言葉が頭をよぎり頑張り続けました。そんな私ですが、今では週３回程度ウォーキングをするようになりました。音楽を聴きながら歩けば飽きないし、外は季節の移り変わり等を肌で感じられ意外と気持ちいいものです。最後に便秘改善です。不健康なダイエットを行っていたためか、ものすごい便秘症でした。食べた分を排出できれば太らない気がします。食事量を少なくして便がでないより、いっぱい食べていっぱい出した方が体が細くなりました。時々便秘になりますが、腸内洗浄を行っていますのでスッキリです♪
こんな感じを続けていたら、デブキャラが綺麗な体型へと変化していきました。血液も全部異常なしになりました。１度４０㎏まで体重を落としたことがありましたが、周囲からは気持ち悪いと言われ、また体調も良くなく今の体重をキープするようになりました。食べたいときは思いっきり食べ、ストレス無くダイエットを行うにはいろいろ工夫が大切だと思います。万人が同じ方法で痩せる事はありませんので、私の体験は参考程度にしてみて下さい。
