女性の方がよく口にする“太った！”という言葉。そもそも肥満とはどういった判別の仕方をするのでしょうか？
体重が重い＝太っている
という考え方は間違いです。肥満とは体脂肪が一定以上蓄積された状態のことを指すため、そもそも体重だけを目安にしても意味がありません。
そこで体脂肪率の目安を計算できる方法として、“ＢＭＩ（ボディ･マス･インデックス）”があります。ここではその計算方法をお教えします。
ＢＭＩ＝体重㎏÷（身長ｍ×身長ｍ）
上記計算式の値が以下のどこに当てはまるか確認して下さい。
２５以上 → 肥満18.5～25 → 普通体重
２２ → 標準体重 18.5未満 → やせ
私個人としては、20～23以内にいるように調節しています。
次に、標準体重の計算方法をご紹介します。健康的なダイエットは単純に痩せれば良いものではありませんので、以下の計算で自分の標準体重を把握しておきましょう。
標準体重＝（身長ｍ×身長ｍ）×22.0
また最近ではご家庭の体重計で、簡単に体脂肪率を計測できるようになりました。そこで、体脂肪率の値の参考も記載しておきます。
標準値・男性 → 15～20％ ・女性 → 20～25％ 肥満値
・男性 → 25％以上 ・女性 → 30％以上
