そもそもメタボリックシンドロームは、体に体脂肪が溜まっている事が原因の１つです。その為、簡単に言うと体脂肪が溜まりやすい生活をしていけばメタボリックシンドロームになりやすいと言えます。以下を参考にして下さい。
・１回の食事を満腹以上にたくさん食べる（朝食：昼食：夕食＝５：３：２で十分です）・食事時間が短い（早食いの人）
・脂肪分（特に動物性脂肪）をたくさん食べる
・コンビニ弁当や外食が多い
・現在、もしくは過去に喫煙していた
・毎日焼酎３合（ビールでは中瓶３本）以上飲酒する
・仕事はデスクワークで、他もほとんど動かない
上記当てはまる項目が多いほど、メタボリック症候群になりやすいと言えます。
では逆に、予防するにはどうしたらよいかをご説明します。
・バランスのよい食事（１日３０品目を心がけましょう）
・ご飯はよく噛み、時間をかけて食べる
簡単そうで意外とできませんが、思い出した時に気を付けてみて下さい。だんだん習慣化されていくものですよ！
